TRIATTITUDE

16 décembre 2007

corrida la route retrouvé

aujourd'hui petite course pour les personnels du régiment qui ont relevé le défi dans notre ville marraine face à la garde républicaines. c'est une course toujours aussi bien organisée et toujours aussi relevé mais c'est que du bonheur un 6KMS quasi plat...

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15 décembre 2007

volume de la semaine

natation: 3h00 environ 6600m vélo: 4h00/104kms home trainer: 2h30/ 88kms course a pied: 3h00 environ TOTAL HORAIRE SEMAINE 50: 10H30

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15 décembre 2007

fin de semaine et bilan

MERCREDI réveil 6h00 direction la piscine municipale et hop ouf elle est pas trop froide je commence par un échauffement souple 200m NL/100batt jbs /100 4N puis 12x150 depart 3' moins de 2'25 au 150 pour objectif objectif tenu, je suis satisfait, je progresse!!!!...

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11 décembre 2007

la suite

bonjour a tous LUNDI(suite) comme prévu séance de home-trainer 10kms d'échauffements, 5kms sur force3, 5kms sur force3 (plaque), 10kms retour au calme MARDI séance de course a pied au programme 6x600 en 2' récup 45" piste impraticable dut au intempérie...

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10 décembre 2007

temps de chien

hier dimanche on n'a pas été gâté je devais faire une sortie longue a vélo mais en hiver sa devient laborieux plus que laborieux. DIMANCHE: séance de home traîner dans le garage 35kms découpés en 10kms d'échauffement, 5kms petit plateau sur force"2",...

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9 décembre 2007

vente de mon vélo

bonjour a tous j'ai pris ma décision mon cadre ISAAC "joule" est en vente c'est une merveille, tout le monde, enfin presque l'a deja vu. Nombreuses options possibles je vend le cadre 850€ avec le groupe complet sans les poignées 1200€ et d'autres options...

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8 décembre 2007

de retour à l'entrainement

la semaine a été pluvieuse venteuse une bonne semaine d'hiver en picardie! enfin c'est pas le cas pour tous le gwada du nord a du beau temps!!! dimanche: un temps exécrable (vent fort et pluie) m'a forcé de faire une séance dans le garage donc 35kms de...

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1 décembre 2007

compte rendu de la semaine

voilà le mois de Novembre est terminé ouf!!!!!!!! j'ai fini ce mois bien riche en course à pied par une semaine de récupération,franchement j'en avais besoin lundi : j'ai effectué un petit footing de récupération de 40mn et est fini la journée par du...

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