TRIATTITUDE

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voila c'est officiel à compter du 1er Aout 2008 je serais à vannes dans ce nouveau régiment

le premier semi marathon en vu de ma préparation pour les triathlons et duathlons longues distances de 2008 c'est déroulé jeudi 6mars

sur un parcours officialisé par patrick aviles loin d'être plat la course 'annoncer difficile surtout avec le climat de ces derniers jours!!!

jeudi matin 5h45 le réveil est difficile (je suis de service depuis déjà une semaine la fatigue se fait ressentir)petit café au calme avant le brouhaha des militaires dans le bâtiment.
7h00 arrivée de jean Noël (endurance shop) pour monter l'arche d'arrivée, allez hop au boulot la tension de la course monte pas trop vu que je suis occupé a autre chose!!! Je quitte jean Noël et gaetan(coorganisateur) afin de me préparer et de m'échauffer, le départ approche il est 7h45. la pression monte!!! je croise les meilleurs coureurs qui sont égalements à l'échauffement.

8h25 tous rassemblés sur la lignes de départ ,la météo est relativement clémente (OUF), le chef de corps dit quelques mots et un coup de feu retenti c''est parti.............

on passe en 4' au premier kilo je suis bien placé, juste derrière le groupe de tête. Au 3 kms on passe en 11'45 ,je me sens bien à cette allure je décide donc de ne plus accélérer et de gérer mon effort. Je suis en 14 position et quelques inconnus des cross régimentaire sont devant ils vont souffrir. Pas louper sa commence a craquer on est au 5 kms la tète de course est composée de Thierry(sgt bouvier) du cpl Ganne du cpl Weiss d'un inconnu de la 4ème compagnie et surprise du CDC le Colonel De Cevin , je les laisse partir sa va vite et la course est encore longue. Au 6kms ça n'a pas bouger je suis toujours dans les 10 accompagné de jerome (ch De Abreu) du cch moussaoui et du sgt dassé qui commence a souffrir, première difficulté on est au 7kms la tete de course explose, Ganne et Bouvier accélèrent, ils rentrent réellement dans la course, ils sont trop fort ils jouent dans une autre cours. d'ailleur jérome accélère le rythme il est plus fort que moi je le laisse partir car je sais que la course est encore longue, il faut gérer !!!Et j'ai des places a reprendre devant.

un favoris est absent de la tete de course, le Sch barailler, meilleur coureur du régiment ne m'a pas encore doublé quand a éric (sgt Dasse) il a lâché!!! eric lâché , jérome partis devant, on se retrouve plus qu'a deux on discute et on prend la décision de courir ensemble, on passe au 10kms en 39'07 bon rythme et je me sens vraiment bien, au 11ème kilo on attaque la 2 boucles, j'entends un buffle derrière moi c'est Stefano qui revient comme une balle, il nous double et s'en va, trop fort lui aussi!!! bon résultat je suis dans les dix mais devant sa craque pas je vois un maillot vert devant c'est l'inconnu de la 4ème CIE il a mis les warnings surchauffe moteur!!! et oui, c'est long un semi. Toujours accompagné de moussaoui, on gagne tous les deux une place mais le CDC est 150m devant et on arrive pas à revenir. je prends donc la décision d'accélérer et dis a Moussaoui de se mettre dans ma foulée, il faut faire l'effort pour revenir sur lui. on le rejoint au 13ème kilo il s'accroche, mais il est dans le dur on gagne donc une place, derrière le trou est fait personne reviendra j'aperçois un maillot bleu en perdition, mais il est loin environ 500 m devant, on garde le rythme je prend notre cadence sur un mille on est en 3'50!!! Je me sens vraiment pas dans le dur jerome est 800 mètre devant et a 400m je reconnais Weiss c'est un bon coureur. Ça réconforte ma pensée sur la course que je réalise. Weiss est dans le dur, mais garde une bonne cadence ,donc difficile de revenir, on reste au train le retour va être long mais la jonction se fera. Effectivement on passe au 19ème kilo a 3,le cpl weiss nous accompagnent, je suis donc accompagné par 2 mecs de la 1ère CIE je dois pas me faire surprendre, les 2 derniers kilo sont très durs car sa grimpe vraiment, je vais devoir attaqué mais pas trop tôt, j'accélère la cadence, la route s'éleve, leurs respirations s'accélerent là je sais qu'ils sont prenables!! je garde la cadence 4'05 (oui sa grimpe) on est a 150m du 20 kilo, je décide de mettre une mine Moussaoui craque tout de suite mais Weiss s'accroche, je relance a nouveau ou la pente est la plus pentue, il craque, je lui prends 50m je rentre par le portail nord encore un kilomètre ,je relance sur le plat mais la cote a fait mal je sers les dents les jambes déroule à nouveau je croise quelques personnels du régiment qui encourage ça mes du baume au coeur lionel (alias Fantomas) est là me félicite il reste 600m!!! Je vois jérome franchir la ligne il est 400m devant je finis donc en 1h22'47" à la 5ème place.

me voila donc ravi de cette course sans préparation spécifique je suis présent c'est vraiment de bonnes augures pour la suite je progresse!!!

n'oubliez pas de mettre vos commentaires svp merci

aujourd'hui première course de l'année, un 10kms de village en picardie.

Mon envie de competition, de retrouver cette ambiance si spéciale on remporter sur la grace matinée de la fin des vacances! pas de pression au départ de la course malgres une angoisse perpetuelle de mal faire surtout que je ne sais vraiment pas ou j'en suis car je suis bien rentré dans ma preparation pour mes objectifs principaux de l'année. Donc beaucoup de vélo et de natation, meme si la course a pied reste presente plus pour se maintenir que pour progresser!!!

9h45 le départ approche!!! Je me pose beaucoup de questions; quelle allure adopter, ou j'en suis réellement???
je suis là pour me faire plaisir donc course à la sensation mais j'espère réalisé -de 38
il y a un an je réalisé, euh non je subissais, pendant 39'51 le 10kms de Morcourt, mais beaucoup de choses on changé en un an; notamment l'arret du tabac depuis plus de 6mois déjà!

le départ est donné à l'heure, un départ rapide!!! Je passe au 2ème kilo en 6'55 dans un peloton d'une 15 de coureurs, précédé par 4 coureurs qui se sont détachés, la sélection se fait par l'arrière, je passe le 3ème kilo en 10'27 (20/20 au BSTAT) je lache au 4ème kms dans un faux plat montant, le peloton été plus que composé de 8 coureurs ,j'essaie de résister. Au 5ème kilomètre je passe en 17'53  le peloton s'echappe de plus en plus en faisant du bilan, plus en plus de coureurs lachent, je termine en gardant une bonne allure 3'45 au 1000m. je termine la course en 36'54 ma meilleur perf sur 10kms malgrès des jambes lourdes dut a ma séance de vélo de la veille!!!

je suis content et peux aborder la suite confiant je suis sur la bonne voie maintenant je vais pouvoir me fixer un objectif pour le semi du régiment une distance que j'affectionne (merci Chris)

a Bientot et bonne prepa a tous
et n'oubliez pas les commentaires    

j'ai une grosse envie de competition donc j'ai décidé de m'aligner sur un 10kms. Ca sera un bon test pour savoir ou j'en suis a pied avant d'aborder au début du mois de mars ma préparation pour le duathlon à Cambrai

je m'y rends sans prétention aucune mais surtout sans objectif réel meme si un chrono sous les 38 me satisfera

enfin on vera bien, car je ne sais vraiment pas ou j'en suis!!!!

rendez vous dimanche

A mi-semaine début des vacances qui seront orientées vers la course à pied,

LUNDI

vélo: 50kms en 1h40 à 30,5 de moyenne
course à pied: 50min 9,5kms à 11,5 de moyenne

MARDI

vélo: séance longue avec dénivelé
78,5kms en 2h40 à 29 de moyenne

MERCREDI

course à pied: séance piste 1h00
8x400 en 1'18 récup 1'
vélo: 50kms en 1h50 30 de moyenne

JEUDI

repos (départ vacances)

VENDREDI

course à pied: footing 50' 9,5kms à 11,5 de moyenne

SAMEDI

course a pied: VMA Longue 8kms en 1h00
1000/2000/1000
3'25/ 6'40/ 3'21 RR3'

DIMANCHE

course a pied: footing 1h00 12kms à 12 de moyenne

LUNDI

course à pied: 50' 2x5000 terrain très varié
en 19'30/18'27
électro: (quadri) endurance1  55'

MARDI

course a pied: séance en VS 1h00 
1000/2000/3000 RR1'
3'42/ 7'18/ 3'35

MERCREDI

repos (retour vacances)

TOTAL hebdomadaire: 12h30
Course à pied: 6h20 / ~60kms
vélo: 6h10 / ~180kms

elle a été marquée par le déplacement au Mans pour le cross interarmées
résultats: semaine légère

Nat: 50' /2000m
Vélo: 6h00/ 177kms
Course a pied: 3h10

TOTAL: 10H00

Est ce encore des championnats militaires?

c'est certains que c'est agréable de pouvoir côtoyer tous ces athlètes de haut niveau, mais ils participent à des championnats militaire, alors comment pouvons nous  mettre en opposition des athlètes de haut niveau avec des militaires revenant, pour certains, de missions en territoire extérieur et  pratiquant un métier a temps plein voir plus que plein.

je trouve ca bien d'avoir un tel réservoir d'athlètes dans nos armées mais cela gâche un peu les performances de certains de nos militaires d'actives!!!

pourquoi ne pas récompenser également les militaires d'actives ne figurant pas sur la liste de haut niveau

que sa soit en cross, en triathlon, duathlon ou autre activitées!!!

en tout cas même si c'est un peu contradictoire je remercie ces athlètes pour la beautée de leur perf!!!

  RESULTATS RMT

cross court senior masculin: 31ème Barailler stephano

cross long senior masculin: 114ème Bouvier thierry

cross senior feminin: 21ème Fressard alexandra

                               32ème Hubatz delphine

                               70ème Tetuanui hereani

les féminines termines 8ème par équipe sur 15

FELICITATION A EUX

Les championnats de France militaire de Cross 2008 ont donné lieu à des courses très relevées

d’où sont sortis vainqueurs

Julie Coulaud et Abdel Lahlali.

Cela se confirme année après année, l’armée dispose d’un réservoir impressionnant d’athlètes de haut niveau qui bénéficient de conditions excellentes pour s’entraîner. Ainsi, hier au Mans, c’est rien de moins que la médaillée d’argent aux derniers championnats d’Europe de Cross, Julie Coulaud, qui s’est imposée, devant Élodie Olivares, sélectionnée olympique sur

3000 m

C’est au train que

la Stéphanoise

Chez les hommes, Lahlali a laissé les coureurs de

la Légion

Cross court hommes

1. A. Kiprotich (1er RE), les

   4733 m

   en 13’52"

2. Y. Mandour (1er RE) : 13’53"

3. M. Yemmouni (93 Ram) : 13’57"

4. H. Hirt (FGMI) : 14’02"

5. T. Guilbault (BA 110) : 14’05"

Cross long femmes

1. J. Coulaud (FGMI), les

   4733 m

   en 16’08"

2. E. Oliveras (40 RT) : 16’19"

3. S. Mezeghrane (402 RA) : 16’20"

4. C. Oliveras (40 RT) : 16’24"

5. H. Fharoun (93 Ram) : 16’54"

Cross long hommes

1. A. Lahlali (48RT), les

   9553 m

   en 28’11"

2. M. Marda (1er RE) : 28’12"

3. S. Munyutu (40 RA) : 28’20"

4. R. Lindongo (1er RE) : 28’23"

5. J. Theuri (7BCA) : 28’28"

cette semaine a été en intensité moyenne en essayant de ne mettre que de la qualitée et du volume en natation, cette semaine a été marqué par la reprise, avec envie, de séances en course a pied.

DIMANCHE

VELO: 2H45/85kms
Sortie seul en aérobie à 31 de moyenne, bonne sensation

LUNDI

COURSE A PIED: 50'
5x1000 en 3'20 r 1'30 bonne sensation

MARDI

NATATION:1h15/3000
6x150 r1'/400PPB/400PB/6x150 r30"
VELO:2H10/ 62kms

MERCREDI

NATATION: 1H00/2800m
6x100 dpt2'/4x(400pb+50batt)/8x50 dpt1'
HOME TRAINER: 1h00/ Renforcement musculaire
20'vélocité/100 demi-squat à 50kg/ 20'vélocité

JEUDI

COURSE A PIED:1h00/Piste
8x200 36" r30"
jambe lourde musculairement
NATATION: 1H00/1800m Récup

VENDREDI

NATATION:1H00/2300m
400/(100/200PPB)x5/400

SAMEDI

HOME TRAINER:1h00
récupération de la séance de jeudi

VELO:5H/ 145Kms
NATATION:4h30/ 10800M
HOME TRAINER:2H
COURSE A PIED:2H

TOTAL: 13H30

BONNE SEMAINE A TOUS