02 février 2008
cette semaine a été en intensité moyenne en essayant de ne mettre que de la qualitée et du volume en natation, cette semaine a été marqué par la reprise, avec envie, de séances en course a pied.
DIMANCHE
VELO: 2H45/85kms
Sortie seul en aérobie à 31 de moyenne, bonne sensation
LUNDI
COURSE A PIED: 50'
5x1000 en 3'20 r 1'30 bonne sensation
MARDI
NATATION:1h15/3000
6x150 r1'/400PPB/400PB/6x150 r30"
VELO:2H10/ 62kms
MERCREDI
NATATION: 1H00/2800m
6x100 dpt2'/4x(400pb+50batt)/8x50 dpt1'
HOME TRAINER: 1h00/ Renforcement musculaire
20'vélocité/100 demi-squat à 50kg/ 20'vélocité
JEUDI
COURSE A PIED:1h00/Piste
8x200 36" r30"
jambe lourde musculairement
NATATION: 1H00/1800m Récup
VENDREDI
NATATION:1H00/2300m
400/(100/200PPB)x5/400
SAMEDI
HOME TRAINER:1h00
récupération de la séance de jeudi
VELO:5H/ 145Kms
NATATION:4h30/ 10800M
HOME TRAINER:2H
COURSE A PIED:2H
TOTAL: 13H30
BONNE SEMAINE A TOUS
Commentaires
Encore une semaine bien chargée
je vois que tu ne chômes pas: la piscine, le vélo, la course à pied........... mais ou tu coures comme ça,mon garçon, peut-être après le succés, en tout les cas je te le souhaite de tout mon coeur. Et une tendre pensée pour ton épouse patiente......
bisou à mon sportif préféré. maman
Salut Poulin !!!
Alors mon Ami, et oui je suis rentré ça fait une bonne semaine maintenant et les vacances c'est pour vendredi pour 3 semaines avec une semaine de ski....
Je vois que tu as toujours la forme et que rien ne peut t'arreter maintenant puis avec ton nouveau vélo tu vas faire de méga perf !!!! enfin comme tu le dis si bien c'est pas le vélo qui fait tout mais les jambes lol
Sinon j'espère que je pourrai passer te voir pendant mes trois semaines de vacances mais rien n'est encore sur, de toute façon je te tiens au courant.
Le bonjour à ta petite famille et bon entrainement.
Bises à bientôt
Ton ami JL
Merci
Sympa ton petit mot.
Entraîne-toi bien!!!!!!!
A+
Xavier
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