TRIATTITUDE

24 février 2008

aujourd'hui première course de l'année, un 10kms de village en picardie.

Mon envie de competition, de retrouver cette ambiance si spéciale on remporter sur la grace matinée de la fin des vacances! pas de pression au départ de la course malgres une angoisse perpetuelle de mal faire surtout que je ne sais vraiment pas ou j'en suis car je suis bien rentré dans ma preparation pour mes objectifs principaux de l'année. Donc beaucoup de vélo et de natation, meme si la course a pied reste presente plus pour se maintenir que pour progresser!!!

9h45 le départ approche!!! Je me pose beaucoup de questions; quelle allure adopter, ou j'en suis réellement???
je suis là pour me faire plaisir donc course à la sensation mais j'espère réalisé -de 38
il y a un an je réalisé, euh non je subissais, pendant 39'51 le 10kms de Morcourt, mais beaucoup de choses on changé en un an; notamment l'arret du tabac depuis plus de 6mois déjà!

le départ est donné à l'heure, un départ rapide!!! Je passe au 2ème kilo en 6'55 dans un peloton d'une 15 de coureurs, précédé par 4 coureurs qui se sont détachés, la sélection se fait par l'arrière, je passe le 3ème kilo en 10'27 (20/20 au BSTAT) je lache au 4ème kms dans un faux plat montant, le peloton été plus que composé de 8 coureurs ,j'essaie de résister. Au 5ème kilomètre je passe en 17'53  le peloton s'echappe de plus en plus en faisant du bilan, plus en plus de coureurs lachent, je termine en gardant une bonne allure 3'45 au 1000m. je termine la course en 36'54 ma meilleur perf sur 10kms malgrès des jambes lourdes dut a ma séance de vélo de la veille!!!

je suis content et peux aborder la suite confiant je suis sur la bonne voie maintenant je vais pouvoir me fixer un objectif pour le semi du régiment une distance que j'affectionne (merci Chris)

a Bientot et bonne prepa a tous
et n'oubliez pas les commentaires    

22 février 2008

retour a la competition

j'ai une grosse envie de competition donc j'ai décidé de m'aligner sur un 10kms. Ca sera un bon test pour savoir ou j'en suis a pied avant d'aborder au début du mois de mars ma préparation pour le duathlon à Cambrai

je m'y rends sans prétention aucune mais surtout sans objectif réel meme si un chrono sous les 38 me satisfera

enfin on vera bien, car je ne sais vraiment pas ou j'en suis!!!!

rendez vous dimanche

10 KM DE LA MAUREGNYCHIENNE (24/02/2008)
Pays : France	Ville : Mauregny en Haye	Dép. : Aisne  (02)
Date : 24/02/2008	Discipline : Course à pied
Programme : 10 km à 10h.

21 février 2008

semaine 7 du 11/02 au 20/02

A mi-semaine début des vacances qui seront orientées vers la course à pied,

LUNDI

vélo: 50kms en 1h40 à 30,5 de moyenne
course à pied: 50min 9,5kms à 11,5 de moyenne

MARDI

vélo: séance longue avec dénivelé
78,5kms en 2h40 à 29 de moyenne

MERCREDI

course à pied: séance piste 1h00
8x400 en 1'18 récup 1'
vélo: 50kms en 1h50 30 de moyenne

JEUDI

repos (départ vacances)

VENDREDI

course à pied: footing 50' 9,5kms à 11,5 de moyenne

SAMEDI

course a pied: VMA Longue 8kms en 1h00
1000/2000/1000
3'25/ 6'40/ 3'21 RR3'

DIMANCHE

course a pied: footing 1h00 12kms à 12 de moyenne

LUNDI

course à pied: 50' 2x5000 terrain très varié
en 19'30/18'27
électro: (quadri) endurance1  55'

MARDI

course a pied: séance en VS 1h00 
1000/2000/3000 RR1'
3'42/ 7'18/ 3'35

MERCREDI

repos (retour vacances)

TOTAL hebdomadaire: 12h30
Course à pied: 6h20 / ~60kms
vélo: 6h10 / ~180kms

   

09 février 2008

ma semaine

elle a été marquée par le déplacement au Mans pour le cross interarmées
résultats: semaine légère

Nat: 50' /2000m
Vélo: 6h00/ 177kms
Course a pied: 3h10

TOTAL: 10H00

Débat sur championnats de cross, donner vos avis!!!

Est ce encore des championnats militaires?

c'est certains que c'est agréable de pouvoir côtoyer tous ces athlètes de haut niveau, mais ils participent à des championnats militaire, alors comment pouvons nous  mettre en opposition des athlètes de haut niveau avec des militaires revenant, pour certains, de missions en territoire extérieur et  pratiquant un métier a temps plein voir plus que plein.

je trouve ca bien d'avoir un tel réservoir d'athlètes dans nos armées mais cela gâche un peu les performances de certains de nos militaires d'actives!!!

pourquoi ne pas récompenser également les militaires d'actives ne figurant pas sur la liste de haut niveau

que sa soit en cross, en triathlon, duathlon ou autre activitées!!!

en tout cas même si c'est un peu contradictoire je remercie ces athlètes pour la beautée de leur perf!!!

  RESULTATS RMT

cross court senior masculin: 31ème Barailler stephano

cross long senior masculin: 114ème Bouvier thierry

cross senior feminin: 21ème Fressard alexandra

                               32ème Hubatz delphine

                               70ème Tetuanui hereani

les féminines termines 8ème par équipe sur 15

FELICITATION A EUX

cross interarmée 2008

Les championnats de France militaire de Cross 2008 ont donné lieu à des courses très relevées

d’où sont sortis vainqueurs

Julie Coulaud et Abdel Lahlali.

Cela se confirme année après année, l’armée dispose d’un réservoir impressionnant d’athlètes de haut niveau qui bénéficient de conditions excellentes pour s’entraîner. Ainsi, hier au Mans, c’est rien de moins que la médaillée d’argent aux derniers championnats d’Europe de Cross, Julie Coulaud, qui s’est imposée, devant Élodie Olivares, sélectionnée olympique sur

3000 m

steeple en 2004 et Samira Mezeghrane, la lauréate du dernier cross d’Allonnes ! Rien que ça !

C’est au train que

la Stéphanoise

, marseillaise d’adoption, a distancé Mezeghrane qui se fera coiffer au sprint par Olivares. Pourtant, Julie était fatiguée après une succession de courses récentes qui ont entamé sa fraîcheur physique. « Aujourd’hui, je n’avais vraiment pas de jus, heureusement que ce n’est pas parti trop vite, j’ai pu temporiser dans le premier kilomètre et revenir. Mon objectif cette année, ce sont les Jeux Olympiques sur

3000 m

steeple, je ne sais donc pas si je serais aux France à Laval ou si je coupe après les championnats du Monde militaire qui se dérouleront dans deux semaines ».

Chez les hommes, Lahlali a laissé les coureurs de

la Légion

s’épuiser devant pendant cinq kilomètres avant de pointer le bout de son nez dans le dernier

1500 m

. Musa Marda (connu en Sarthe sous le nom de Meftah et qui avait failli signer à Athlé 72 il y a quelques saisons) qui paraissait facile ne pouvait le passer au sprint tandis que Simon Munyutu conservait sa place sur le podium. Par équipe,

la Légion

l’emportait devant le 7 ème BCA.

Cross court hommes

1. A. Kiprotich (1er RE), les

   4733 m

   en 13’52"

2. Y. Mandour (1er RE) : 13’53"

3. M. Yemmouni (93 Ram) : 13’57"

4. H. Hirt (FGMI) : 14’02"

5. T. Guilbault (BA 110) : 14’05"

Cross long femmes

1. J. Coulaud (FGMI), les

   4733 m

   en 16’08"

2. E. Oliveras (40 RT) : 16’19"

3. S. Mezeghrane (402 RA) : 16’20"

4. C. Oliveras (40 RT) : 16’24"

5. H. Fharoun (93 Ram) : 16’54"

Cross long hommes

1. A. Lahlali (48RT), les

   9553 m

   en 28’11"

2. M. Marda (1er RE) : 28’12"

3. S. Munyutu (40 RA) : 28’20"

4. R. Lindongo (1er RE) : 28’23"

5. J. Theuri (7BCA) : 28’28"

02 février 2008

cette semaine a été en intensité moyenne en essayant de ne mettre que de la qualitée et du volume en natation, cette semaine a été marqué par la reprise, avec envie, de séances en course a pied.

DIMANCHE

VELO: 2H45/85kms
Sortie seul en aérobie à 31 de moyenne, bonne sensation

LUNDI

COURSE A PIED: 50'
5x1000 en 3'20 r 1'30 bonne sensation

MARDI

NATATION:1h15/3000
6x150 r1'/400PPB/400PB/6x150 r30"
VELO:2H10/ 62kms

MERCREDI

NATATION: 1H00/2800m
6x100 dpt2'/4x(400pb+50batt)/8x50 dpt1'
HOME TRAINER: 1h00/ Renforcement musculaire
20'vélocité/100 demi-squat à 50kg/ 20'vélocité

JEUDI

COURSE A PIED:1h00/Piste
8x200 36" r30"
jambe lourde musculairement
NATATION: 1H00/1800m Récup

VENDREDI

NATATION:1H00/2300m
400/(100/200PPB)x5/400

SAMEDI

HOME TRAINER:1h00
récupération de la séance de jeudi

VELO:5H/ 145Kms
NATATION:4h30/ 10800M
HOME TRAINER:2H
COURSE A PIED:2H

TOTAL: 13H30

BONNE SEMAINE A TOUS

01 février 2008

DECEPTION

et oui une mauvaise nouvelle viens d'etre confirmé, suite à des règlements de la fédération ainsi qu'a d'autres raisons dont je ne veux pas me meler le club Noyon passion triathlon  ne participera pas auxgrand prix D2 de duathlon

me voila donc super decu et obliger de reprogrammer mes objectifs secondaires car un competiteur qui ne fait plus de course et un compétiteur mort!!!

ma future programmation sortira d'ici peu affaire a suivre!!!

Meme si ma mutation professionnel n'est pas confirmée je suis déjà à la recherche d'un nouveau club pour l'année prochaine dans la region bretonne ou picarde ou ailleur!!!