31 décembre 2007
bonne année
je vous souhaites à tous une bonne et heureuse année 2008
pleines de réussites sportives et familiales
30 décembre 2007
resultat de la corrida de ham
voila le chrono a parlé, 23'25 au 6400m ca fait du 3'38 au 1000 sur un parcours sinueux avec des relances
c'est pas trop mal malgrès ma blessure et la fin de saison je termine à la 15ème place sur environ 90 participants
bonne continuation à tous!
29 décembre 2007
bilan de la dernière semaine de l'année
fin de l'année, c'est le moment des fêtes, où j'ai relaché la natation (normal la piscine est fermée) donc ma semaine c'est orientée que sur de la course à pied par des footings avant d'entamer ma preparation en vélo
Semaine 52: 3h30 de course à pied dont la corrida de HAM
Une belle course 4 boucles de 1600m, avec un départ de nuit.
La température est idéal, le départ est donné à 20h30, les loups sont lâchés et d'entrée de jeu un quatuor se détachent dont le fortich de la D1! je me cale derrière un coureur on boucle la mi-course ensemble, il se détache j'arrive pas a suivre. Il a dut se détacher avec mon moral, je perds ma motivation et fini la course en allure, se qui est de bonne augure pour le long vu la cadence; je fini la course en bonne état de fraîcheur!
je vais devoir faire une coupure afin de me faire opérer de mon hernie inguinale je vais avoir environ 3 semaines de repos! ca va me permettre de reposer un peu mon métabolisme avant d'entamer une grosse préparation pour mes objectifs 2008.
je compte participer à tout les grand prix de duathlon enfin si le club estime que cette année j'ai le niveau. Sa me permettrait de maintenir de la vitesse lors de ma préparation pour les triathlons MD et LD.
les grand prix seront donc un objectifs secondaire, et me permettront d'aborder au mieux mon objectif principale de 2008.
une bonne année a venir
et oui je crois que l'année 2008 va etre une belle année!!!
donc avant que ca se sache par bouche à oreille, dans 8 mois je serais, pour ma plus grande joie, une deuxieme fois papa
un grand merci a la maman qui mérite toute ma reconnaissance pour l'amour qu'elle me porte chaque jour
MERCI
25 décembre 2007
derniere course de l'année
bon là c'est la dernière de la saison je serais sur la ligne de départ a la corrida de Ham(80) le 28 décembre ou le départ est donné en nocturne a 20h20 ça devrais être sympa et assez relevé sachant que quelques bon coureurs du régiment ainsi que du club y participent, ça devrait être vraiment bien pour la dernière de l'année
Concernant mon état de forme je me sens bien, mais un problème à l'abdomen subsiste et je vais devoir passer sur le billard et au plus tôt pour pas pénaliser ma saison; je souffre d'une hernie inguinale environ 3 semaines d'arrêt sa craint sa va être dur enfin je compte bien encore en profiter vendredi
PS:chris, sympa le nouveaux logo du CSAG et tu me tiens au courant pour almere!!!
JOYEUX NOEL
A VOUS ET A VOS FAMILLES
23 décembre 2007
bilan et fin de semaine 51
SAMEDI
repos
J'avais pévu une séance de home trainer mais je me sentais pas bien donc je décide de faire repos, j'ai bien fait en début d'après midi mal de gorge sa craint!!!!
DIMANCHE
Je viens de passer une mauvaise nuit ca se confirme je suis malade, j'ai un mal de gorge terrible mais bon j'arrive pas à dormir alors hop dans les baskets avec un peu de courage, je fais quand meme le footing prévu donc 7h00 petit footing de 40' à la fraiche, bien couvert pour transpirer!
l'apres midi j'avais prévu d'aller nager mais franchement pas le courage de me mettre dans l'eau vu mon état physique j'espere que demain sa ira mieux!!!!
BILAN DE LA SEMAINE
natation: ~5h00/~10 000m
vélo: 1h10/32KMS
Course à pied : 3h40
TOTAL HORAIRE SEMAINE 51: 9h50
21 décembre 2007
la derniere grosse semaine 2007
dernière grosse semaine de l'année
DIMANCHE
Corrida de noel à issy les moulineaux
LUNDI
course à pied footing récup de 40'
natation à 9h30 grosse séance, en travail principale 4x500(NC/PB/PPB/PB) volume totale de la séance 2400m de bonne sensation malgres une petite fatigue du a la course de la veille
MARDI
course à pied 1h1O de footing sur route en allure semi
natation avec le club au total 2100m avec en travail spécifique 8x100 récup 1' temps de passage au 100 1'30 maxi puis 500m PB 7'45 tout est bien passé encore une bonne séance
MERCREDI
7h00 du mat dans leau ca devient dur de se motiver mais les progrès en natation sont là donc j'y vais pas en reculons au programme 10x100 récup 1' avec ceinture travail en résistance et 400 récup total 2000m
sortie vélo 1H températur trop froide!!!!!!!
JEUDI
course à pied footing dans les bois en nature 1h20
natation club total 2450m travail principal 6x300(PB/PB+ceinture/PPB/PB/PPB/PB) récup 1' bonne séance mais dur physiquement accumulation de fatigue
VENDREDI
natation a 7h00 encore un réveil à 6h00 il est temps que la semaine se termine je commence par un 100crawl puis un 3x100 4N ensuite 3x500PB cool 100NL récup
la semaine se fini demain donc le total semaine sera fait demain
mon futur vélo
il n'y a pas longtemps j'ai décidé de vendre mon isaac! (pour info il est vendu)
voila le prochain............................
17 décembre 2007
le lien qui fonctionne
voici le lien de la course de dimanche celui la fonctionne
